[Кто сколько жмет(зал)]

ты активировал пассивку всех качков форума - "Совет тренера".

дает статы к авторитетности советующего.

знаешь, как готовят спортсменов на соревнования?

имею в виду выносливость.

покупаешь утяжелители по 1.5кг на ноги, скакалку.

распорядок тренировки - разминка своих ходовых, растяжка, разминочный бег - 1км. далее дели всю желаемую дистанцию на части, что бы вышло таким образом -

1)отрезок ~1км, 50-100 прыжков на скакалке, 10-20 выпрыгов с полного присяда, 20 отжиманий все на одном дыхании

3-4 повторения, можно сократить отрезок, но в общей сложности ты должен сделать по 3-5 повторений и увеличивать количество повторений.

Итог - дыхалка, мощностью бычьего стада, желание дать старта так, что бы от толчка ногой земной шар крутанулся раз, эдак, 5, пока ты переставляешь ногу.

После такого кардио мне сердце ничего не скажет?)

[Кто сколько жмет(зал)]

живот такая вещь, что жирок оттуда уходит только когда уже все остальное в норму привел)

так что все по прежнему больше бегай, меньше жри)

Бегать в общем не особо люблю) Ем мало,сейчас лето буду ещё меньше) В том-то и дело что кроме живота ни где нет))

[Кто с Крыма?]

Севастополь,ник пока не знаю))

[Кто сколько жмет(зал)]

Живот не могу убрать, 2 см жира меня просто расстраивают,кто знает хороший жиросжигатель?)В еде ограничиваюсь,бегаю,занимаюсь.

[Конкурс "Я все вижу" 05.06]

Лисёнок

[Конкурс "Я все вижу" 05.06]

Линейдж))

[Хиро июля]

Duelist -GladValakas

Phoenix Knight -Paris

Sagittarius -ZalivNoname

Archmage -hz

Arcana Lord -London

Hierophant -Ners

Sword Muse -Zaliv

Moonlight Sentinel -Zaliv

Elemental Master -Farmer

Shillien Templar -farmer

Ghost Hunter -Modo

Storm Screamer -Ners

Trickster -Rak

Grand Khavatari -ПанКабанос

DoomCryer -Lohzalivnoy

Maestro -hz

Soul Hound -Jalmar

Dreadnough -hz

Hell Knight -Niknepomnyu

Adventurer -Spirit

Soultaker -Kakoitoname

Cardinal -hz

Eva's Templar -hz

Wind Rider -Masyanya

Mystic Muse -Stupid

Eva's Saint -Shakoponka

Spectral Dancer -zaliv

Ghost Sentinel -zalivka

Spectral Master -Botikzayka

Titan -Bams

Dominator -4etkiypasan

Fortune Seeker -hz

Doombringer -hz

Shillien Saint -Ners

[Решения критических ошибок и других проблем]

отписала вам в Лс

Огромное спасибо,всё работает ;)

[Решения критических ошибок и других проблем]

Всё скачивал сегодня,не хочет заходить только на обт(

[RiseOfSun]

Всем доброго дня,интересует человек один,был у вас в клане на ОВ хиро шк,зовут Илья,мб у кого есть какие контакты,а то потерял все(